kani-log　～カニログ～

六月病というのがあるそうです。初めて知りました。

新入学生，新入社員がなりやすいのが「五月病」。理想と現実とのギャップに苦しみ，無気力になってしまうことです。

それに対して「六月病」は，年代を問わず起こりやすく，新年度から変わった職場環境に対応しきれず，緊張とプレッシャーが引き金となって発症するものだそうです。

これらは医学的には「適応障害」に分類されます。転職や結婚などいい意味でも悪い意味でも，環境の変化に心身が追いついていかないことで起こるものです。





【六月病になりやすいタイプ】

責任感が強い人
頑張り屋の人
計画的でまじめな人
几帳面な人
我慢強い人
気配りや気遣いができる人
あまり感情を表にしない人

【六月病セルフチェック】
＜心の不調＞
　□　やる気が出ない
　□　イライラして怒りっぽくなる
　□　気分が落ち込んで何をしても楽しくない
　□　思考力や判断力が低下する
　□　常に焦りや不安を感じる
　□　やるべきことを先延ばしにしてしまう

＜体の不調＞
　□　体がだるく疲れやすい
　□　朝起きられない
　□　食欲がわかない
　□　心臓がドキドキする
　□　なかなか寝付けない
　□　頭痛や腹痛がある

【六月病に負けないストレスマネジメント】
　○セロトニンを増やす
　（１）早寝早起き
　（２）太陽の光を浴びる
　（３）リズム運動
　（４）よく噛む
　
　○食べてストレスを軽減する
　（１）たんぱく質
　　　　・・・肉，卵，大豆など。ビタミンＢ６と一緒に。
　（２）ビタミンＢ１
　　　　・・・ウナギ，たらこ，玄米など。アリシンと一緒に。
　（３）ビタミンＣ
　　　　・・・ブロッコリー，柑橘類，キウイなど。食後に摂る。
　（４）カルシウム
　　　　・・・小魚，小松菜，切り干し大根など。ビタミンＤやマグネシウムと一緒に。





高校時代に五月病になったことのある私は，ちょっとこういうのに敏感です。

当時は自分で自分の精神状態の訳が分からず不安だったのですが，
親に「五月病でしょ。」と言われて，（なんだ～，ただの病気か～。）と安心したら「治った」。

という経験があります。



病気なら病気だと分かった方が安心できるのです。

体がだるい時，熱を測って風邪かどうか確認したくなるのと同じです。

人は「自分が何者か分からない」という状態を最も恐れます。



そんなわけで，「六月病」という言葉も覚えておこうと思います。

学期末に向けての事務仕事，家づくりの完成と転居，どちらも結構なストレスになりそうです。

と，最近職場で笑っていない自分に気付いた私でした。（うーん・・・）