効率は下がっても「ながら仕事」をOKにする ― 2019/12/06
書斎での過ごし方を充実させる方法を常々考えてきました。
とりあえず椅子に座っても、すぐにパソコンを立ち上げない、とか。
→ 座る前に電源ボタンに手を伸ばしているからダメだった。
寒くなったら暖房費を惜しまないようにする、とか。
→ これは当たり。電気ストーブって電気代掛りますが、書斎の滞在時間が増えました。
そして、書斎に求めるものもいろいろと考えてきました。
書斎では、仕事もしたいし、遊びもしたい。
しかし、例えば手帳を書くことは仕事でしょうか、遊びでしょうか。
プライベートのことを書くのは遊びかもしれませんが、
その途中で仕事のタスクを思い出してページをめくったらそこからは仕事でしょうか。
このブログを書くことも、遊びなのか仕事なのか分かりません。
つまり、仕事か遊びかは重要ではなく、楽しければそれでいいのです。
ストレスがたまらなければいい。ストレスがたまるなら、発散すればいい。
効率は下がるかもしれない。集中力は下がるかもしれない。
それでも、少しずつ結果が出るならそれでいい。
「遊んでしまった。。。」なんて自分を責めても仕方ありません。
むしろ、「いろいろできた。」と思えるようにすればいいわけです。
では、「ながら仕事」「ながら遊び」にはどんなものがあるでしょう。とりあえず、ゼロ秒思考して思いついたもの↓
仕事っぽいもの 遊びっぽいもの
・手帳を書く ・Youtubeを見る
・家計簿をつける ・動画を見る
・ブログの更新 ・音楽を聴く
・インターネットをする ・耳読をする
・WLB日記を書く ・フォルダの整理
・ドキュメントスキャナをかける ・ダウンロードをする
・プリントアウトする ・パワーポイントをつくる
・筋トレする ・読書をする
・学校の文書を作る ・放置系のゲームをする
今後もこのリストは変化していくと思いますが、この辺を組み合わせて、いろいろできるといいですね。
とりあえず椅子に座っても、すぐにパソコンを立ち上げない、とか。
→ 座る前に電源ボタンに手を伸ばしているからダメだった。
寒くなったら暖房費を惜しまないようにする、とか。
→ これは当たり。電気ストーブって電気代掛りますが、書斎の滞在時間が増えました。
そして、書斎に求めるものもいろいろと考えてきました。
書斎では、仕事もしたいし、遊びもしたい。
しかし、例えば手帳を書くことは仕事でしょうか、遊びでしょうか。
プライベートのことを書くのは遊びかもしれませんが、
その途中で仕事のタスクを思い出してページをめくったらそこからは仕事でしょうか。
このブログを書くことも、遊びなのか仕事なのか分かりません。
つまり、仕事か遊びかは重要ではなく、楽しければそれでいいのです。
ストレスがたまらなければいい。ストレスがたまるなら、発散すればいい。
効率は下がるかもしれない。集中力は下がるかもしれない。
それでも、少しずつ結果が出るならそれでいい。
「遊んでしまった。。。」なんて自分を責めても仕方ありません。
むしろ、「いろいろできた。」と思えるようにすればいいわけです。
では、「ながら仕事」「ながら遊び」にはどんなものがあるでしょう。とりあえず、ゼロ秒思考して思いついたもの↓
仕事っぽいもの 遊びっぽいもの
・手帳を書く ・Youtubeを見る
・家計簿をつける ・動画を見る
・ブログの更新 ・音楽を聴く
・インターネットをする ・耳読をする
・WLB日記を書く ・フォルダの整理
・ドキュメントスキャナをかける ・ダウンロードをする
・プリントアウトする ・パワーポイントをつくる
・筋トレする ・読書をする
・学校の文書を作る ・放置系のゲームをする
今後もこのリストは変化していくと思いますが、この辺を組み合わせて、いろいろできるといいですね。
【プレゼント】５歳の長女がずっと欲しがっていた「すみっコさがし」 ― 2019/12/09
今日は長女さん、６歳の誕生日です。それを記念して、長女に関するネタを投稿します。
長女が生まれて早６年。今年度は幼稚園の年長さんです。
これまで、当然のように「アンパンマン」「プリキュア」と好きになってきましたが、５歳になるといろいろなキャラクターに興味を持つようになりました。
そのうちの一つが「すみっコぐらし」です。
「すみっコ」の「こ」が「コ」なのがポイントです。
パソコンで変換するとき、IMEが学習してくれるまで面倒です。
部屋のすみっコが好きだという習性は、人間にも何となくわかりますね。
そういう人います。川の字になって寝るときも、端っこがいいっていう人は必ずいます。
私も今年度、職員室の席がすみっコになったので、パソコンのデスクトップをすみっコぐらしにしました。（女子にウケますｗ）
さて、すみっコぐらし関連のオモチャも少しずつ増えてきました。
最近は「ねこ」の大きなぬいぐるみを頂いて、それと一緒に寝るくらい大好きです。
そんな彼女が春頃からずっと「ほしい！」と言っていたオモチャが『すみっコさがし』です。。。また変換しにくいものをｗ
『すみっコさがし』は、子供の手に収まる小さな携帯ゲーム機です。
前は『すみっコあつめ』というカメラなしオモチャでした。
今年は時代に合わせて、オモチャなのにカメラが付いています。
そんなわけで、メインとなる遊びは、カメラを使って、ARで現実の画面越しに「すみっコぐらし」のキャラたちを探して、捕まえていくというものです。
それ以外にも、ミニゲームや図鑑やお店といった機能もあります。
ボタンは並んだ３つとシャッターボタンだけなので、小さい子でもすぐに覚えます。
ミニゲームでコインをためて、お店で「わな」を買って、その罠でカメラですみっコたちを捕まえる。という感じですかね。
ふつうにカメラとして撮ることもできます。その際にフレームを追加することもできますが、これもゲームで集めていきます。
そのゲームと現実の橋渡しとして、すみっコがうまく働いています。
長女さんは現代っ子らしく、デジカメをふつうに使います。
カメラを渡せば、家族のことを撮ったり、好きなオモチャを撮ったり、変顔を撮ったり、大人がスマホを向けたものに興味をもって真似したりしています。
ただ、スマホやデジカメで写真を撮ることは覚えましたが、どちらも預けっぱなしにすることはできません。
しかしこれなら、彼女が好きなときに好きなように写真を撮ることができます。
カメラは320×320の解像度なので、10万画素ですね。超初期のデジカメみたいです（なつかしい。。。）
液晶画面は128×128の1.44インチですので、多少の手ぶれも吸収してくれます。
残念なのは、本体内蔵メモリーに最大で50枚しか保存できず、外部メモリーなどで外に取り出すことができないことです。
50枚撮ったら、要らない写真を消さないと撮ることができなくなります。
取捨選択は彼女に任せていますが、本人が一生懸命に撮ったものなので可哀そうな気もします。
どうしても取っておきたいときは、液晶画面をスマホで写してあげるしかありませんね。
ガラケーにお試しで付いていた小容量のマイクロSDが、どの家庭にもあると思います。それを再利用できればいいのですけどね…。
次のモデルがあるとすれば、その辺を改良していただきたいところです。
長女が生まれて早６年。今年度は幼稚園の年長さんです。
これまで、当然のように「アンパンマン」「プリキュア」と好きになってきましたが、５歳になるといろいろなキャラクターに興味を持つようになりました。
そのうちの一つが「すみっコぐらし」です。
「すみっコ」の「こ」が「コ」なのがポイントです。
パソコンで変換するとき、IMEが学習してくれるまで面倒です。
部屋のすみっコが好きだという習性は、人間にも何となくわかりますね。
そういう人います。川の字になって寝るときも、端っこがいいっていう人は必ずいます。
私も今年度、職員室の席がすみっコになったので、パソコンのデスクトップをすみっコぐらしにしました。（女子にウケますｗ）
さて、すみっコぐらし関連のオモチャも少しずつ増えてきました。
最近は「ねこ」の大きなぬいぐるみを頂いて、それと一緒に寝るくらい大好きです。
そんな彼女が春頃からずっと「ほしい！」と言っていたオモチャが『すみっコさがし』です。。。また変換しにくいものをｗ
『すみっコさがし』は、子供の手に収まる小さな携帯ゲーム機です。
前は『すみっコあつめ』というカメラなしオモチャでした。
今年は時代に合わせて、オモチャなのにカメラが付いています。
そんなわけで、メインとなる遊びは、カメラを使って、ARで現実の画面越しに「すみっコぐらし」のキャラたちを探して、捕まえていくというものです。
それ以外にも、ミニゲームや図鑑やお店といった機能もあります。
ボタンは並んだ３つとシャッターボタンだけなので、小さい子でもすぐに覚えます。
ミニゲームでコインをためて、お店で「わな」を買って、その罠でカメラですみっコたちを捕まえる。という感じですかね。
ふつうにカメラとして撮ることもできます。その際にフレームを追加することもできますが、これもゲームで集めていきます。
そのゲームと現実の橋渡しとして、すみっコがうまく働いています。
長女さんは現代っ子らしく、デジカメをふつうに使います。
カメラを渡せば、家族のことを撮ったり、好きなオモチャを撮ったり、変顔を撮ったり、大人がスマホを向けたものに興味をもって真似したりしています。
ただ、スマホやデジカメで写真を撮ることは覚えましたが、どちらも預けっぱなしにすることはできません。
しかしこれなら、彼女が好きなときに好きなように写真を撮ることができます。
カメラは320×320の解像度なので、10万画素ですね。超初期のデジカメみたいです（なつかしい。。。）
液晶画面は128×128の1.44インチですので、多少の手ぶれも吸収してくれます。
残念なのは、本体内蔵メモリーに最大で50枚しか保存できず、外部メモリーなどで外に取り出すことができないことです。
50枚撮ったら、要らない写真を消さないと撮ることができなくなります。
取捨選択は彼女に任せていますが、本人が一生懸命に撮ったものなので可哀そうな気もします。
どうしても取っておきたいときは、液晶画面をスマホで写してあげるしかありませんね。
ガラケーにお試しで付いていた小容量のマイクロSDが、どの家庭にもあると思います。それを再利用できればいいのですけどね…。
次のモデルがあるとすれば、その辺を改良していただきたいところです。
【声がれ】コフチールのどスプレーが効いた！ ― 2019/12/20
また声が出なくなってしまいました。
やっちまったなー、という感じです。
記録を見返して、その反省を踏まえて対策しました。
週明けから熱を出してしまい、検査をしてインフルエンザではないと分かりましたが、熱が高くてだるいだるい。
とりあえず年休いただいて寝続けました。発熱から３日目、何とか熱は下がったのですが、気が付けば声が出ません。
はじめは風邪の症状の一つかと思いましたが、熱はないのに、扁桃腺の腫れもひどくないのに、声だけが出にくい。
そこで数年前の体調不良を起こした時期を思い出して、手帳やブログなどの記録を見返してみました。これですね。
http://kani.asablo.jp/blog/2016/11/21/
あのときは内科を受診して、風邪だと言われて薬を飲んだのに治りませんでした。
それで、セカンドオピニオンで耳鼻咽喉科にかかったら、声帯が腫れているために声が出ないことが分かったのでした。
http://kani.asablo.jp/blog/2016/11/28/
一週間後のことでした。ここから治るまでさらに２週間くらいかかった記憶があります。
週末は通院している余裕がありません。ドラッグストアに行って何とかならないものかと、商品棚を見まわしました。
飲み薬ではなく、患部に直接働くクスリがいいだろうなと思って探しました。
家には、「ただいま～のあとは♪」で有名な明治の「明治うがい薬」があります。
あと、小林製薬の「のどぬ～るスプレー」もあります。
しかし、これらは風邪を予防・ひいたときの「のど対策」だと思いました。
そして遂に、棚のすみっコにそれらしい物を見つけました。
「コフチール のどスプレー のどの炎症によるのどあれ 声がれ」
正直聞いたことのない商品でしたが、「声がれ」をアピールしている珍しい医薬品です。
これだ！と思って買ってみました。そして正解でした。
のどぬ～るスプレーと似ていますが、効用が違う気がします。
ちょっと気になって知らべてみると、
のどぬ～るスプレー … 成分 ヨウ素
コフチールのどスプレー … 成分 ポビドンヨード
という違いがありました。
ポビドンヨードはヨウ素の化合物で、ポリビニルピロリドンという成分とヨウ素から合成されています。
ポビドンヨードは、ヨウ素の1/10のヨウ素量に相当しますが、ヨウ素と同じように、殺菌消毒作用があります。
こうしてみると、ポビドンヨードの効き目はヨウ素の１０分の１なのかと思いますが、使ってみると、その刺激はむしろコフチールのどスプレーのほうが上でした。
添加されているミントの香成分の影響もあるでしょうし、のどぬーるスプレーが低刺激に作られているのかもしれません。
刺激や効き目には、成分以外のものも影響していると思います。
何はともあれ、今回は「コフチールのどスプレー」のおかげで、声がれが３日程度で回復し始めました。
気が付いたときにシューっとやり、咳が止まらなくなってきたときにプシューっとやって、だいぶ声が出しやすくなってきました。
風邪の症状も残っている気がしますが、学校で大きな声を出す気にはなれませんが、日常生活は困らないレベルになりました。
というわけで、声枯れちゃったよー！、「のどぬーるスプレー」が効かないよー！という方は、「コフチールのどスプレー」を試してみてください。
Amazonで見つけた声がれ向けののどスプレーを挙げておきます。
お大事にどうぞ～。
やっちまったなー、という感じです。
記録を見返して、その反省を踏まえて対策しました。
週明けから熱を出してしまい、検査をしてインフルエンザではないと分かりましたが、熱が高くてだるいだるい。
とりあえず年休いただいて寝続けました。発熱から３日目、何とか熱は下がったのですが、気が付けば声が出ません。
はじめは風邪の症状の一つかと思いましたが、熱はないのに、扁桃腺の腫れもひどくないのに、声だけが出にくい。
そこで数年前の体調不良を起こした時期を思い出して、手帳やブログなどの記録を見返してみました。これですね。
http://kani.asablo.jp/blog/2016/11/21/
あのときは内科を受診して、風邪だと言われて薬を飲んだのに治りませんでした。
それで、セカンドオピニオンで耳鼻咽喉科にかかったら、声帯が腫れているために声が出ないことが分かったのでした。
http://kani.asablo.jp/blog/2016/11/28/
一週間後のことでした。ここから治るまでさらに２週間くらいかかった記憶があります。
週末は通院している余裕がありません。ドラッグストアに行って何とかならないものかと、商品棚を見まわしました。
飲み薬ではなく、患部に直接働くクスリがいいだろうなと思って探しました。
家には、「ただいま～のあとは♪」で有名な明治の「明治うがい薬」があります。
あと、小林製薬の「のどぬ～るスプレー」もあります。
しかし、これらは風邪を予防・ひいたときの「のど対策」だと思いました。
そして遂に、棚のすみっコにそれらしい物を見つけました。
「コフチール のどスプレー のどの炎症によるのどあれ 声がれ」
正直聞いたことのない商品でしたが、「声がれ」をアピールしている珍しい医薬品です。
これだ！と思って買ってみました。そして正解でした。
のどぬ～るスプレーと似ていますが、効用が違う気がします。
ちょっと気になって知らべてみると、
のどぬ～るスプレー … 成分 ヨウ素
コフチールのどスプレー … 成分 ポビドンヨード
という違いがありました。
ポビドンヨードはヨウ素の化合物で、ポリビニルピロリドンという成分とヨウ素から合成されています。
ポビドンヨードは、ヨウ素の1/10のヨウ素量に相当しますが、ヨウ素と同じように、殺菌消毒作用があります。
こうしてみると、ポビドンヨードの効き目はヨウ素の１０分の１なのかと思いますが、使ってみると、その刺激はむしろコフチールのどスプレーのほうが上でした。
添加されているミントの香成分の影響もあるでしょうし、のどぬーるスプレーが低刺激に作られているのかもしれません。
刺激や効き目には、成分以外のものも影響していると思います。
何はともあれ、今回は「コフチールのどスプレー」のおかげで、声がれが３日程度で回復し始めました。
気が付いたときにシューっとやり、咳が止まらなくなってきたときにプシューっとやって、だいぶ声が出しやすくなってきました。
風邪の症状も残っている気がしますが、学校で大きな声を出す気にはなれませんが、日常生活は困らないレベルになりました。
というわけで、声枯れちゃったよー！、「のどぬーるスプレー」が効かないよー！という方は、「コフチールのどスプレー」を試してみてください。
Amazonで見つけた声がれ向けののどスプレーを挙げておきます。
お大事にどうぞ～。
【手帳】システム手帳用とノートを２冊持ちすればいい！ ― 2019/12/24
さて、昨日のシステミックオロビアンコ熱がすこし冷めて冷静になりました。
ちょっと冷静になって、立ち止まって、考えました。
なぜ、わたしはシステミックがいいなと思うのか。
答えは、「２冊持ちしたノートをさっと外せるから」です。
システム手帳は何でもどんどん貼ったり、挟んだりしていけます。
しかし、バインダーに綴じているために、外すのは手間なのです。
月に１回くらいデイリーリフィルを入れ替えるのは構わないのですが、それが毎日となったら億劫です。
このバインダーという仕組みは、システム手帳のメリットであり、デメリットでもあるなと気が付きました。
もしもシステミックを使ったとしたら、こうなるはずです。
１冊は常に持ち歩き、全てを書きこむ「ライフ」ノートです。
もう１冊は、仕事上の守秘義務となる情報、個人情報を書きこむ「ワーク」ノートです。
職場では両方をセットして使いますが、帰宅するときには「ワーク」のほうのノートは外して置いて帰るのです。
こうすれば、守秘義務違反や個人情報漏洩のリスクが下がります。
今までも、指導の記録などは別のノートに書いていました。
しかしお手軽なＢ５のノートにしてしまったので、システム手帳とはサイズが違うし、別のノートなので常に持ち歩くという習慣が身に付きませんでした。
何か起きたとしても、そのノートは大事にしまっておいて、あとでじっくり腰を据えて書くようになっていました。
しかし、指導の記録として最終的に必要なのは、WORDなどで整然とまとめられた記録です。
腰を据えられるなら、ノートよりはパソコンで打ってしまいます。
ノートはやはり機動性。いつでも持ち歩いて、いつでもサッと書ける、記録が残せることが大事です。
そんなわけで、システミックだったら上記のようなことが実現できそうだなと思ったのです。
しかし、現在のシステム手帳のコンテンツは、昨日書いたとおり「ライフ」と「ワーク」に分けるという単純なものではありません。
そこで考えたことは、表題のとおりです。
Ａ５のシステム手帳に、Ａ５のノートをゴムバンドで綴じて持ち歩く。
そうすれば、生徒指導などの守秘義務、個人情報が関わることはノートに書いて、帰るときに外してしまっていけばいい。
Ａ５のノートなら見開きでＡ４のプリントも貼れるし、コピーを取るのも容易です。
Ｂ５よりも小さいので、１ページごとの情報量は減ってしまいますが、機動性は上がります。
100均で安いノートを買ってもいいし、コンビニで急きょ買い足してもいいし、好きなデザインのノートを買ってもいいことになります。
おお、なんか、いろいろとメリットが見えてきました。
今のところデメリットを感じません。ゴムが邪魔になるかな？というところ。
というわけで、最初のノートとゴムバンドを探しに行こう。
ちょっと冷静になって、立ち止まって、考えました。
なぜ、わたしはシステミックがいいなと思うのか。
答えは、「２冊持ちしたノートをさっと外せるから」です。
システム手帳は何でもどんどん貼ったり、挟んだりしていけます。
しかし、バインダーに綴じているために、外すのは手間なのです。
月に１回くらいデイリーリフィルを入れ替えるのは構わないのですが、それが毎日となったら億劫です。
このバインダーという仕組みは、システム手帳のメリットであり、デメリットでもあるなと気が付きました。
もしもシステミックを使ったとしたら、こうなるはずです。
１冊は常に持ち歩き、全てを書きこむ「ライフ」ノートです。
もう１冊は、仕事上の守秘義務となる情報、個人情報を書きこむ「ワーク」ノートです。
職場では両方をセットして使いますが、帰宅するときには「ワーク」のほうのノートは外して置いて帰るのです。
こうすれば、守秘義務違反や個人情報漏洩のリスクが下がります。
今までも、指導の記録などは別のノートに書いていました。
しかしお手軽なＢ５のノートにしてしまったので、システム手帳とはサイズが違うし、別のノートなので常に持ち歩くという習慣が身に付きませんでした。
何か起きたとしても、そのノートは大事にしまっておいて、あとでじっくり腰を据えて書くようになっていました。
しかし、指導の記録として最終的に必要なのは、WORDなどで整然とまとめられた記録です。
腰を据えられるなら、ノートよりはパソコンで打ってしまいます。
ノートはやはり機動性。いつでも持ち歩いて、いつでもサッと書ける、記録が残せることが大事です。
そんなわけで、システミックだったら上記のようなことが実現できそうだなと思ったのです。
しかし、現在のシステム手帳のコンテンツは、昨日書いたとおり「ライフ」と「ワーク」に分けるという単純なものではありません。
そこで考えたことは、表題のとおりです。
Ａ５のシステム手帳に、Ａ５のノートをゴムバンドで綴じて持ち歩く。
そうすれば、生徒指導などの守秘義務、個人情報が関わることはノートに書いて、帰るときに外してしまっていけばいい。
Ａ５のノートなら見開きでＡ４のプリントも貼れるし、コピーを取るのも容易です。
Ｂ５よりも小さいので、１ページごとの情報量は減ってしまいますが、機動性は上がります。
100均で安いノートを買ってもいいし、コンビニで急きょ買い足してもいいし、好きなデザインのノートを買ってもいいことになります。
おお、なんか、いろいろとメリットが見えてきました。
今のところデメリットを感じません。ゴムが邪魔になるかな？というところ。
というわけで、最初のノートとゴムバンドを探しに行こう。
【プレゼント】サンタさんの演出はいつまで？ ― 2019/12/25
これまでクリスマスと言ったら、家族みんなでケーキを食べてお終い！でした。
というのも残念ながら、次女さんはこれまでサンタさんというものを理解していなかったからです。
長女さんはさすがに幼稚園に行っていることもあり、クリスマスについても、サンタさんについても理解し始めました。
そして今年、年長さんになった長女と年少さんになった次女のもとに、クリスマスプレゼントが届きました。
枕元に、最近欲しがっていた「楽しい幼稚園」的な付録つきの雑誌を置いておきました。
その際、単純に置いたのでは味気ないので、英語のクリスマスカードを上に挟むという演出をしました。
目を覚ました娘さんたちは、「サンタさんからだ～！」とテンションマックスで、仕事をしているパパのところへやってきたのでした。
いや～良かった良かった。とりあえず、サンタさんのことはまだ信じてくれているようです。
いずれバレるにせよ、少しそういう夢を見させておくのも大事だなと、父親としては思うのです。
え？奥さんのところにサンタさんは来ないのかって？
このあいだ、Panasonicのブルーレイレコーダーを贈りましたよ。
いえいえ、ブルーレイレコーダーがプレゼントではありません。
そんな即物的なもので済ませたりしませんよ。
そこに録画されるであろうイケメンな俳優やスポーツ選手やアイドルが、贈り物なのです。（笑）
というのも残念ながら、次女さんはこれまでサンタさんというものを理解していなかったからです。
長女さんはさすがに幼稚園に行っていることもあり、クリスマスについても、サンタさんについても理解し始めました。
そして今年、年長さんになった長女と年少さんになった次女のもとに、クリスマスプレゼントが届きました。
枕元に、最近欲しがっていた「楽しい幼稚園」的な付録つきの雑誌を置いておきました。
その際、単純に置いたのでは味気ないので、英語のクリスマスカードを上に挟むという演出をしました。
目を覚ました娘さんたちは、「サンタさんからだ～！」とテンションマックスで、仕事をしているパパのところへやってきたのでした。
いや～良かった良かった。とりあえず、サンタさんのことはまだ信じてくれているようです。
いずれバレるにせよ、少しそういう夢を見させておくのも大事だなと、父親としては思うのです。
え？奥さんのところにサンタさんは来ないのかって？
このあいだ、Panasonicのブルーレイレコーダーを贈りましたよ。
いえいえ、ブルーレイレコーダーがプレゼントではありません。
そんな即物的なもので済ませたりしませんよ。
そこに録画されるであろうイケメンな俳優やスポーツ選手やアイドルが、贈り物なのです。（笑）
【健康】高血圧と診断されて血圧を測ってます。 ― 2019/12/26
健康診断の結果、高血圧と診断されています。
そうです、『要再検査』です。
実は去年もそう診断されていたので、１年前に「かかりつけ医」のところへ受診しました。
そしたら、まずは家で血圧計を用意して、継続して記録を録るように言われました。
血圧計なんて持ってなかったので仕方なく買いました。
案の定、１、２週間はやりましたが、結局続きませんでした。
そんなわけで気まずくて病院へ行けなくなりました。
血圧計に罪はありません。悪いのは私です。
そして大して生活が変わらないまま一年が経ち、また引っ掛かったのです。
そりゃそうですね。
どうせまた同じことを言われると思うので、再度奮起して血圧を測ってからいくことにしました。
血圧計も、記録用のノートも、ほぼ１年ぶりに使います。
今回は、前回の反省を生かして、とにかくルールを甘くしました。
【血圧を測るためのマイルール】
（１）就寝前とか寝起きとか、時間を決めない。いつでも測って記録する。
（２）とりあえず数字だけ書いておく。グラフにするのは後からまとめてする。
（３）体重もときどき測る。ときどき運動もする。
要するに、続けることを最優先に、細かいことは気にしないことにしたのです。
朝起きて時間があれば測ります。仕事から帰ってきて余裕があれば測ります。
お風呂あがりでも測ります。夜中でも起きたら測ります。
いつでもいいのです。１日２回測ればいいのです。帰宅時にすごい高いけどいいのです。
思い立ったら測定する。自分でそう決めました。
さて、いよいよ明日、仕事納めの日に再受診に行ってきます。
【１週間の家庭血圧】
日付 時間 血圧上／下／脈拍
12/8 20：50 １４３／９９／６９
12/9 19：00 １７３／１１４／６４
12/9 21:10 １４３／１０１／７１
12/10 7:10 １６６／１１３／６９
12/10 18:30 １５９／１１４／６６
12/12 5:30 １３４／１００／６１
12/12 19:50 １６９／１１８／６６
12/13 21:30 １５０／９９／７９
12/14 3:00 １４９／１１０／６０ （起床）
12/15 0:00 １４１／１０１／６４
12/15 7:00 １６９／１１５／６９ （走った）
12/16 7:00 １７８／１２７／６９
12/16 21:30 １４３／１０１／７７
そうです、『要再検査』です。
実は去年もそう診断されていたので、１年前に「かかりつけ医」のところへ受診しました。
そしたら、まずは家で血圧計を用意して、継続して記録を録るように言われました。
血圧計なんて持ってなかったので仕方なく買いました。
案の定、１、２週間はやりましたが、結局続きませんでした。
そんなわけで気まずくて病院へ行けなくなりました。
血圧計に罪はありません。悪いのは私です。
そして大して生活が変わらないまま一年が経ち、また引っ掛かったのです。
そりゃそうですね。
どうせまた同じことを言われると思うので、再度奮起して血圧を測ってからいくことにしました。
血圧計も、記録用のノートも、ほぼ１年ぶりに使います。
今回は、前回の反省を生かして、とにかくルールを甘くしました。
【血圧を測るためのマイルール】
（１）就寝前とか寝起きとか、時間を決めない。いつでも測って記録する。
（２）とりあえず数字だけ書いておく。グラフにするのは後からまとめてする。
（３）体重もときどき測る。ときどき運動もする。
要するに、続けることを最優先に、細かいことは気にしないことにしたのです。
朝起きて時間があれば測ります。仕事から帰ってきて余裕があれば測ります。
お風呂あがりでも測ります。夜中でも起きたら測ります。
いつでもいいのです。１日２回測ればいいのです。帰宅時にすごい高いけどいいのです。
思い立ったら測定する。自分でそう決めました。
さて、いよいよ明日、仕事納めの日に再受診に行ってきます。
【１週間の家庭血圧】
日付 時間 血圧上／下／脈拍
12/8 20：50 １４３／９９／６９
12/9 19：00 １７３／１１４／６４
12/9 21:10 １４３／１０１／７１
12/10 7:10 １６６／１１３／６９
12/10 18:30 １５９／１１４／６６
12/12 5:30 １３４／１００／６１
12/12 19:50 １６９／１１８／６６
12/13 21:30 １５０／９９／７９
12/14 3:00 １４９／１１０／６０ （起床）
12/15 0:00 １４１／１０１／６４
12/15 7:00 １６９／１１５／６９ （走った）
12/16 7:00 １７８／１２７／６９
12/16 21:30 １４３／１０１／７７
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