アドラー心理学を学び始めました。 ― 2016/11/01
アドラー心理学に関心を持ち始めました。
以前に１冊だけ本を読んだことがあって、その時にはそこまで感銘を受けたわけではありませんでした。（ごめんなさい。）
あのときは自己啓発の発展として、また自分が気に入っているＮＬＰの背景としてちょっと読んどこうかな、くらいの感覚だったのです。
きっかけは最近になって、「嫌われる勇気」と「幸せになる勇気」を読んだことです。
古本屋さんで見つけて買ったあと、さらにFeBeで\800セールになっていて、思わずどちらも買ってしまいました。
それを繰り返し読んだり聞いたりしているうちに、自分の考え方や学級経営や非常に共感と納得を得たのです。
たとえば、文化祭の合唱練習のとき、「まじめに練習してくれないんです。」という訴えが時々あります。
もちろん学級担任として、クラスに指導を入れます。「ちゃんと歌おうね。」「歌わなきゃダメだよ。」なんていうふうに。
そしてさらにこんなことを言っていました。
「先生に怒られるから歌うの？そんな歌で誰が感動するの？自分達の合唱で、自分達が自分達自身で歌わないで、誰が嬉しいの？誰が喜ぶの？先生を喜ばせたいの？ちがうよね？先生のために歌っているんじゃないよね？」
そんな自分のセリフを思い出すと，これはアドラー的だな，なんて思ったのです。
また，自分の学級には不登校の生徒がいます。
守秘義務がありますから具体的な事情は一切書きませんが，これまで保護者や関係機関と連携を図りながらも，手詰まりになってしまいました。
自分自身が生徒と関われないのでどうしようもないと感じつつ，何かしたい，どうにかしたい，と思い悩んでいた時に，アドラー心理学に出会いました。
目的論，全体論，共同体感覚，課題の分離，問題行動の段階分け，自己受容，他者貢献，さまざまなキーワードがありますが，どれもこれも有効な考え方だと思いました。
そして勇気づけです。
アドラー心理学は「勇気の心理学」とも言われるそうですが，その根幹にあるのが，勇気づけというアプローチです。
一般的にダメだと言われる叱る教育，世間一般でよしとされている褒める教育，そのどちらも否定して，勇気づけろというのです。
褒めてもダメ，叱ってもダメ。勇気づけなさい。
意味が分かりません。いや，本を読んで（聞いて）理解はしました。
では具体的にはどんな言葉なのでしょう。相手を勇気づける言葉とはなんなのでしょうか。
何かこれまでの自分の考え方を一部否定し，これまでの自分のやり方の一部を理論化してもらった。
そんな否定と肯定の織り交ざった奇妙な感覚を覚えつつ，すっかりアドラー心理学にはまってしまいました。
私は真剣に勉強してみようと思います。
相手は変えられません。変われるのは自分です。
生徒が変わろうとしないならば，まず自分が変わろうと思います。
そして勇気づけというまだまだ全く理解できないアプローチを身につけたいと思います。
そんな宣言をするための記事でした。
（アドラー心理学を一口かじっただけの人間が書いています。誤解があったらごめんなさい。）
以前に１冊だけ本を読んだことがあって、その時にはそこまで感銘を受けたわけではありませんでした。（ごめんなさい。）
あのときは自己啓発の発展として、また自分が気に入っているＮＬＰの背景としてちょっと読んどこうかな、くらいの感覚だったのです。
きっかけは最近になって、「嫌われる勇気」と「幸せになる勇気」を読んだことです。
古本屋さんで見つけて買ったあと、さらにFeBeで\800セールになっていて、思わずどちらも買ってしまいました。
それを繰り返し読んだり聞いたりしているうちに、自分の考え方や学級経営や非常に共感と納得を得たのです。
たとえば、文化祭の合唱練習のとき、「まじめに練習してくれないんです。」という訴えが時々あります。
もちろん学級担任として、クラスに指導を入れます。「ちゃんと歌おうね。」「歌わなきゃダメだよ。」なんていうふうに。
そしてさらにこんなことを言っていました。
「先生に怒られるから歌うの？そんな歌で誰が感動するの？自分達の合唱で、自分達が自分達自身で歌わないで、誰が嬉しいの？誰が喜ぶの？先生を喜ばせたいの？ちがうよね？先生のために歌っているんじゃないよね？」
そんな自分のセリフを思い出すと，これはアドラー的だな，なんて思ったのです。
また，自分の学級には不登校の生徒がいます。
守秘義務がありますから具体的な事情は一切書きませんが，これまで保護者や関係機関と連携を図りながらも，手詰まりになってしまいました。
自分自身が生徒と関われないのでどうしようもないと感じつつ，何かしたい，どうにかしたい，と思い悩んでいた時に，アドラー心理学に出会いました。
目的論，全体論，共同体感覚，課題の分離，問題行動の段階分け，自己受容，他者貢献，さまざまなキーワードがありますが，どれもこれも有効な考え方だと思いました。
そして勇気づけです。
アドラー心理学は「勇気の心理学」とも言われるそうですが，その根幹にあるのが，勇気づけというアプローチです。
一般的にダメだと言われる叱る教育，世間一般でよしとされている褒める教育，そのどちらも否定して，勇気づけろというのです。
褒めてもダメ，叱ってもダメ。勇気づけなさい。
意味が分かりません。いや，本を読んで（聞いて）理解はしました。
では具体的にはどんな言葉なのでしょう。相手を勇気づける言葉とはなんなのでしょうか。
何かこれまでの自分の考え方を一部否定し，これまでの自分のやり方の一部を理論化してもらった。
そんな否定と肯定の織り交ざった奇妙な感覚を覚えつつ，すっかりアドラー心理学にはまってしまいました。
私は真剣に勉強してみようと思います。
相手は変えられません。変われるのは自分です。
生徒が変わろうとしないならば，まず自分が変わろうと思います。
そして勇気づけというまだまだ全く理解できないアプローチを身につけたいと思います。
そんな宣言をするための記事でした。
（アドラー心理学を一口かじっただけの人間が書いています。誤解があったらごめんなさい。）
マインドマップの時間がとれない ― 2016/11/02
マインドマップを書く時間が取れなくて悩んでいます…。
マンダラチャートも特に使っていません。（今回はこの話ではありません）
ゼロ秒思考はだいぶ習慣化してきました。１日１０枚まで行く日も増えてきました。
さて、そのゼロ秒思考でもときどきテーマにしているのですが、マインドマップを書けないでいる理由を言い訳しておきます。
なぜゼロ秒思考はできるのに、マインドマップはできないのか。
理由はシンプルで「時間がかかる」からです。
どこに時間がかかるのか。
まずマインドマップを書くためには、セントラルイメージを描きます。
絵が上手に描けないと、モチベーションが下がるのです。
絵でつまずいてうまく書けないと，練習したり書き直したりということを必要になってしまいます。
つぎにペンの準備が必要だということです。
そんなの机に置いておけばいいと言われそうですが，それが難しいのです。
というのも，書斎にはいろいろな物があって遊べる！ということに気付いた娘ちゃんが，机上のものをいじくるのです。
机で仕事をするときは，最初に机の上を片付けるという手間が増えてしまっています。
それから，どんなブランチ（BOI）を伸ばせばいいのか迷うのです。
セントラルイメージから伸ばすメインブランチはマインドマップ全体の方向性を決める重要な一歩です。
そのため，どのような枝を伸ばせば有用なマインドマップになるのか考え込んでしまい，結果書けないというジレンマに陥っています。
ゼロ秒思考はルールがシンプルなので継続できるのだと思います。
マインドマップは奥深いがゆえに取り掛かるハードルが高いと感じています。
マインドマップで考えることをゼロ秒思考で考えても同じなのではないかという気持ちも芽生えてきています。
だから，「マインドマップとゼロ秒思考のテーマを別に設けて取り組む」ようにしようと思っていたのですが，
「ゼロ秒思考で考えたことをマインドマップで整理する」のがいいのではないかと思っています。
マインドマップは縮小コピーして手帳に入れられますが，ゼロ秒思考メモは手帳に入れて置けないですからね。
とりあえず，今目の前にある最大のテーマは「自分の将来をどうするか？」です。
ゼロ秒思考とマインドマップで，深堀りして，全体観を持ちたいと思います。
書斎机に向かう時間を，何とか夜中に作り出したいと思います。
マンダラチャートも特に使っていません。（今回はこの話ではありません）
ゼロ秒思考はだいぶ習慣化してきました。１日１０枚まで行く日も増えてきました。
さて、そのゼロ秒思考でもときどきテーマにしているのですが、マインドマップを書けないでいる理由を言い訳しておきます。
なぜゼロ秒思考はできるのに、マインドマップはできないのか。
理由はシンプルで「時間がかかる」からです。
どこに時間がかかるのか。
まずマインドマップを書くためには、セントラルイメージを描きます。
絵が上手に描けないと、モチベーションが下がるのです。
絵でつまずいてうまく書けないと，練習したり書き直したりということを必要になってしまいます。
つぎにペンの準備が必要だということです。
そんなの机に置いておけばいいと言われそうですが，それが難しいのです。
というのも，書斎にはいろいろな物があって遊べる！ということに気付いた娘ちゃんが，机上のものをいじくるのです。
机で仕事をするときは，最初に机の上を片付けるという手間が増えてしまっています。
それから，どんなブランチ（BOI）を伸ばせばいいのか迷うのです。
セントラルイメージから伸ばすメインブランチはマインドマップ全体の方向性を決める重要な一歩です。
そのため，どのような枝を伸ばせば有用なマインドマップになるのか考え込んでしまい，結果書けないというジレンマに陥っています。
ゼロ秒思考はルールがシンプルなので継続できるのだと思います。
マインドマップは奥深いがゆえに取り掛かるハードルが高いと感じています。
マインドマップで考えることをゼロ秒思考で考えても同じなのではないかという気持ちも芽生えてきています。
だから，「マインドマップとゼロ秒思考のテーマを別に設けて取り組む」ようにしようと思っていたのですが，
「ゼロ秒思考で考えたことをマインドマップで整理する」のがいいのではないかと思っています。
マインドマップは縮小コピーして手帳に入れられますが，ゼロ秒思考メモは手帳に入れて置けないですからね。
とりあえず，今目の前にある最大のテーマは「自分の将来をどうするか？」です。
ゼロ秒思考とマインドマップで，深堀りして，全体観を持ちたいと思います。
書斎机に向かう時間を，何とか夜中に作り出したいと思います。
体調不良…声が出なくなりました ― 2016/11/21
土日，雨の中，家の手伝いをしてきたことをきっかけに，体調を崩してしまいました。
風邪だと思うのですが，声が出ないのです。
参りました。
教員という仕事柄，声を出さないわけにはいきません。
今日は振り絞るように声を出して，授業をやりました。
帰りに，遅い時間までやっているかかりつけの内科クリニックに行ってきました。
症状と，事情とを話して，胸の音，のどを診てもらいました。
結果，「風邪だろう。のどの奥のほうが炎症しているので，１週間くらいは声が出にくいかもしれません。」とのことです。
薬を処方されました。
私は「お薬手帳」を持ち歩いていなかったので，これは手帳に貼ろうと思います。
熱がないので怠くはないのですが，とにかく声が出ないのには参りました。
「トラネキサム酸錠」…のどの痛み，炎症を抑える薬。
「クラリスロマイシン錠」…細菌による感染症の治療薬。
「ブルフェン錠」…痛みや炎症を抑え，熱を下げる薬。
風邪だと思うのですが，声が出ないのです。
参りました。
教員という仕事柄，声を出さないわけにはいきません。
今日は振り絞るように声を出して，授業をやりました。
帰りに，遅い時間までやっているかかりつけの内科クリニックに行ってきました。
症状と，事情とを話して，胸の音，のどを診てもらいました。
結果，「風邪だろう。のどの奥のほうが炎症しているので，１週間くらいは声が出にくいかもしれません。」とのことです。
薬を処方されました。
私は「お薬手帳」を持ち歩いていなかったので，これは手帳に貼ろうと思います。
熱がないので怠くはないのですが，とにかく声が出ないのには参りました。
「トラネキサム酸錠」…のどの痛み，炎症を抑える薬。
「クラリスロマイシン錠」…細菌による感染症の治療薬。
「ブルフェン錠」…痛みや炎症を抑え，熱を下げる薬。
体調不良…左目が真っ赤になりました ― 2016/11/22
今朝は起きてみたら，左目が真っ赤に充血して，痛みがあります。
これはどうしたのでしょう？？
何かで目でも突いたのではないかというくらい赤くなっています。
昨日は夜更かしもせず，メガネも外して寝ました。
もちろん，夜中，目に何か刺さったという記憶もありません。
ちょっと考えられるのは，前髪が伸びてきて目に入っているのかな？
というところですが，それは今までも何度もありました。
そのときにはこんなに充血したことがありません。
目の痛みと，黄色い目やにと，声が出ないの３重苦に襲われています。
ゾンビみたいに見えます。ホラーっぽいｗ
なんて悠長なことは言っていられませんね。治さなくては。
これはどうしたのでしょう？？
何かで目でも突いたのではないかというくらい赤くなっています。
昨日は夜更かしもせず，メガネも外して寝ました。
もちろん，夜中，目に何か刺さったという記憶もありません。
ちょっと考えられるのは，前髪が伸びてきて目に入っているのかな？
というところですが，それは今までも何度もありました。
そのときにはこんなに充血したことがありません。
目の痛みと，黄色い目やにと，声が出ないの３重苦に襲われています。
ゾンビみたいに見えます。ホラーっぽいｗ
なんて悠長なことは言っていられませんね。治さなくては。
【０秒】ゼロ秒思考のオプションとフレームワーク ― 2016/11/23
「ゼロ秒思考 行動編」に載っている「オプション」と「フレームワーク」が使いこなせずに悩んでいます。
いやもちろん，全体観を身につけるための，思考トレーニングであり，脳力開発だと思うので，
使いこなす必要はないのですが，ゼロ秒思考メモとのちがいがうまくつかめないでいます。
簡単に自分なりの今の理解を書いておきます。正しいかどうかは分かりません。
まず「オプション」は「選択肢」を挙げること。
ある課題に対して，どんな選択肢があるか列挙することだと思います。
そしたら，それらの選択肢についてゼロ秒思考メモで深堀りしていきます。
メリット・デメリットなどが浮き上がってくるはずです。
そしたら次に「フレームワーク」の「マトリックス」を使います。
２×２の枠に，２つの軸を与えて，オプションで出た選択肢を分類していきます。
ゼロ秒思考してあるので，メリット・デメリットを見ながら順位づけ，配置ができるはずです。
そしたら，その表を見て再びゼロ秒思考メモで深堀りしていきます。
理性的に書いた「全体像」が見えているので，さらに感情や感覚的な部分も含めた「全体観」をもつことができるようになるはずです。
このように，今のところ，「オプション」→「ゼロ秒思考メモ」→「フレームワーク」→「ゼロ秒思考メモ」という手順で利用するのがいいのかなと理解しています。
とはいえ，なかなか書けずにいます。選択肢を挙げるだけのオプションはまだいいのですが，２つの軸を必要とするフレームワークまで，なかなかたどり着けずにいます。
これも毎日のトレーニングなのだそうですが，そこまで行けるかな～？という感じになっています。
もし「オプション」も「フレームワーク」もゼロ秒思考と同じで１分以内でということなら，きっと不可能でしょう。
そういう記述はなかったと思うのですが，１分以内というのが大前提でやっているトレーニングなので，ちょっと疑問に思っています。
赤羽さんが回答してくれたらうれしいな～（なんちゃって）。
いやもちろん，全体観を身につけるための，思考トレーニングであり，脳力開発だと思うので，
使いこなす必要はないのですが，ゼロ秒思考メモとのちがいがうまくつかめないでいます。
簡単に自分なりの今の理解を書いておきます。正しいかどうかは分かりません。
まず「オプション」は「選択肢」を挙げること。
ある課題に対して，どんな選択肢があるか列挙することだと思います。
そしたら，それらの選択肢についてゼロ秒思考メモで深堀りしていきます。
メリット・デメリットなどが浮き上がってくるはずです。
そしたら次に「フレームワーク」の「マトリックス」を使います。
２×２の枠に，２つの軸を与えて，オプションで出た選択肢を分類していきます。
ゼロ秒思考してあるので，メリット・デメリットを見ながら順位づけ，配置ができるはずです。
そしたら，その表を見て再びゼロ秒思考メモで深堀りしていきます。
理性的に書いた「全体像」が見えているので，さらに感情や感覚的な部分も含めた「全体観」をもつことができるようになるはずです。
このように，今のところ，「オプション」→「ゼロ秒思考メモ」→「フレームワーク」→「ゼロ秒思考メモ」という手順で利用するのがいいのかなと理解しています。
とはいえ，なかなか書けずにいます。選択肢を挙げるだけのオプションはまだいいのですが，２つの軸を必要とするフレームワークまで，なかなかたどり着けずにいます。
これも毎日のトレーニングなのだそうですが，そこまで行けるかな～？という感じになっています。
もし「オプション」も「フレームワーク」もゼロ秒思考と同じで１分以内でということなら，きっと不可能でしょう。
そういう記述はなかったと思うのですが，１分以内というのが大前提でやっているトレーニングなので，ちょっと疑問に思っています。
赤羽さんが回答してくれたらうれしいな～（なんちゃって）。
【０秒】ゼロ秒思考で今年を振り返る ― 2016/11/24
早いもので，あと１週間で師走（１２月）です。
毎年なんとな～く頭の中だけで行っていた一年間の振り返りを，今年はゼロ秒思考で紙に書きながらやってみようと思いました。
ゼロ秒思考での振り返りについて調べたら，以下の４点についてひたすら書くことが提唱されていました。
－ 今年，達成できたこと
－ 今年，できるようになったこと
－ 今年，もっとこうすれば良かったと思うこと
－ 今年，できなくて残念だと思うこと
１と４は真逆ですが，１と２，２と３，３と４はそれぞれちょっとずつニュアンスが違いますね。
「今年，達成できたこと」は，
今年のうちに実行して完了できたこと，
完全に修得して身についたこと，
確実に入手して自分のものにしたこと
と言えます。
完全，完璧，確実という感じですね。
達成率１００％のものです。
「今年，できるようになったこと」は，
目標達成の途上にあるもの，
始めはしたけれど完了までいかなかったもの，
修得はしていないけど習得はしているもの
と言えそうです。
充実，上級，習得という感じですかね。
達成率で言えば９０～６０％くらいでしょうか。
「今年，もっとこうすれば良かったと思うこと」は
始めただけのもの，
始めたけれど，改善案や反省点がどんどん出るもの
始めはしたけれど，続かなかったこと
と言えそうです。
挫折，再履修，着手という感じ。
達成率で言えば１０～５０％といったくらい。
「今年，できなくて残念だと思うこと」
やりたいと口にしただけのもの
アイデアはあったのに実行しなかったもの
やらずに後悔したこと，していること
と言えそうです。
後悔，未着手，敗北という感じでしょう。
達成率は０％です。
こんなイメージで，とにかくどんどん浮かんできたことを書いていきました。
２０枚は一気に書けました。あと２０枚くらいは書けそうです。
そして，書いていて３つのことに気が付きました。
１つ目。まだあと１ヶ月あります。やらずに後悔していることでできそうなことはやってしまいたいです。やらずに後悔していることリスト，年内に完了させるリストをつくろうと思います。
２つ目。明確な目標＝ＳＭＡＲＴ目標がないと，「達成できた！」と自信をもって言えない。やりたいことリストをつくって常に状況を把握しておく必要性があります。
３つ目。そもそも自分が一年間何をやってきたのか振り返ってから始めるべきでした。そして，振り返れる仕組みを手帳に作っておくべきでした。例えば，マンスリーリフィルにきちんと記録を残すべきでした。これも途中で挫折してしまったことです。
これが終わったら，これをもとにしてマインドマップを描こうと思います（セントラルイメージが浮かばない。。。）
そして，冬休み中に「ミッションステートメント」の見直しと，今年の目標マインドマップを描きたいと思っています。（思うのは自由でしょ。）
さ，学期末事務を始めようかな。。。
（ＳＭＡＲＴな目標設定について）
http://kani.asablo.jp/blog/2013/09/26/6995936
毎年なんとな～く頭の中だけで行っていた一年間の振り返りを，今年はゼロ秒思考で紙に書きながらやってみようと思いました。
ゼロ秒思考での振り返りについて調べたら，以下の４点についてひたすら書くことが提唱されていました。
－ 今年，達成できたこと
－ 今年，できるようになったこと
－ 今年，もっとこうすれば良かったと思うこと
－ 今年，できなくて残念だと思うこと
１と４は真逆ですが，１と２，２と３，３と４はそれぞれちょっとずつニュアンスが違いますね。
「今年，達成できたこと」は，
今年のうちに実行して完了できたこと，
完全に修得して身についたこと，
確実に入手して自分のものにしたこと
と言えます。
完全，完璧，確実という感じですね。
達成率１００％のものです。
「今年，できるようになったこと」は，
目標達成の途上にあるもの，
始めはしたけれど完了までいかなかったもの，
修得はしていないけど習得はしているもの
と言えそうです。
充実，上級，習得という感じですかね。
達成率で言えば９０～６０％くらいでしょうか。
「今年，もっとこうすれば良かったと思うこと」は
始めただけのもの，
始めたけれど，改善案や反省点がどんどん出るもの
始めはしたけれど，続かなかったこと
と言えそうです。
挫折，再履修，着手という感じ。
達成率で言えば１０～５０％といったくらい。
「今年，できなくて残念だと思うこと」
やりたいと口にしただけのもの
アイデアはあったのに実行しなかったもの
やらずに後悔したこと，していること
と言えそうです。
後悔，未着手，敗北という感じでしょう。
達成率は０％です。
こんなイメージで，とにかくどんどん浮かんできたことを書いていきました。
２０枚は一気に書けました。あと２０枚くらいは書けそうです。
そして，書いていて３つのことに気が付きました。
１つ目。まだあと１ヶ月あります。やらずに後悔していることでできそうなことはやってしまいたいです。やらずに後悔していることリスト，年内に完了させるリストをつくろうと思います。
２つ目。明確な目標＝ＳＭＡＲＴ目標がないと，「達成できた！」と自信をもって言えない。やりたいことリストをつくって常に状況を把握しておく必要性があります。
３つ目。そもそも自分が一年間何をやってきたのか振り返ってから始めるべきでした。そして，振り返れる仕組みを手帳に作っておくべきでした。例えば，マンスリーリフィルにきちんと記録を残すべきでした。これも途中で挫折してしまったことです。
これが終わったら，これをもとにしてマインドマップを描こうと思います（セントラルイメージが浮かばない。。。）
そして，冬休み中に「ミッションステートメント」の見直しと，今年の目標マインドマップを描きたいと思っています。（思うのは自由でしょ。）
さ，学期末事務を始めようかな。。。
（ＳＭＡＲＴな目標設定について）
http://kani.asablo.jp/blog/2013/09/26/6995936
体調不良…眼科に行ってきました。 ― 2016/11/25
昨日ですが，定期テストも無事に終わらせることができました。
いやぁ，今回は体調を崩してしまったために，非常に厳しかったです。
勤労感謝の日を完全に１日つぶして，体調不良をおしてテストつくりをしました。
さて，少し時間ができたので，病院へ行ってみることにしました。
声は「１週間でない」と言われているので，ちょっと覚悟している，というか，諦めモードです。
目は，ほかの先生に「毛細血管が切れたんだよ。だんだん引いてくるから。」と言われたのですが，
いっこうに良くならないので，これはちゃんと診てもらって診断してもらおうと思いました。
眼科に来ることは滅多にありません。
初めての病院でもあったので，ちょっとドキドキしました。
問診と，診察に入る前に眼圧や視力の検査を，看護師さんと一緒に行いました。
先生に診てもらって，すぐに診断が出ました。
「黄色い目ヤニが出ちゃったか～。」
「はい…（ささやき声）」
「典型的な『結膜炎』だね。目薬頑張って。」
「風邪で免疫力が下がったせいですかね。」
「そんなところでしょう。」
という感じで，ドキドキした割にはあっさりと終わってしまいました。
院内処方で薬を出してもらえるのは，とても助かります。
人生で初めて「結膜炎」というものになったのですが，ようは「目の風邪」みたいなものですね。
空気中のなんだか分からないウイルスにやられてしまったわけです。
ふだんなら免疫力でやっつけてしまえる，なんだか分からないウイルスに，今回は負けてしまったわけです。
とにかく，目薬をつけながら，免疫力を高めるようにしていかなくてはなりません。
そのように理解しました。
いやぁ，今回は体調を崩してしまったために，非常に厳しかったです。
勤労感謝の日を完全に１日つぶして，体調不良をおしてテストつくりをしました。
さて，少し時間ができたので，病院へ行ってみることにしました。
声は「１週間でない」と言われているので，ちょっと覚悟している，というか，諦めモードです。
目は，ほかの先生に「毛細血管が切れたんだよ。だんだん引いてくるから。」と言われたのですが，
いっこうに良くならないので，これはちゃんと診てもらって診断してもらおうと思いました。
眼科に来ることは滅多にありません。
初めての病院でもあったので，ちょっとドキドキしました。
問診と，診察に入る前に眼圧や視力の検査を，看護師さんと一緒に行いました。
先生に診てもらって，すぐに診断が出ました。
「黄色い目ヤニが出ちゃったか～。」
「はい…（ささやき声）」
「典型的な『結膜炎』だね。目薬頑張って。」
「風邪で免疫力が下がったせいですかね。」
「そんなところでしょう。」
という感じで，ドキドキした割にはあっさりと終わってしまいました。
院内処方で薬を出してもらえるのは，とても助かります。
人生で初めて「結膜炎」というものになったのですが，ようは「目の風邪」みたいなものですね。
空気中のなんだか分からないウイルスにやられてしまったわけです。
ふだんなら免疫力でやっつけてしまえる，なんだか分からないウイルスに，今回は負けてしまったわけです。
とにかく，目薬をつけながら，免疫力を高めるようにしていかなくてはなりません。
そのように理解しました。
子供部屋にエアコンを取り付けることにします。 ― 2016/11/27
いよいよ寒くなってきました。
去年の冬は嫁ちゃんと長女は，次女の出産のために里帰りしていました。
今年は家族４人で新しい家にいます。長女も３歳になりました。
子供部屋（２人合わせて１２畳＋ロフト）には，ジャングルジムやＬＥＧＯブロックが置いてあります。
リビングには置いておけない，置いておきたくないからですが，長女はここでも遊びたがります。
ＬＥＧＯブロックを適当につけたり外したり，私がつくったアンパンマンやレジスターやトイレ（名作）でごっこ遊びをしたり，
ジャングルジムに登っててっぺんで立って手を放すスリルを味わったり，
ブランコをしたいのか，鉄棒をしたいのか，単にねじ回しがしたいのか，プレイパークで遊んでいます。
そんなわけで，長女と私は子供部屋の滞在時間が長くなってきました。
しかし寒い。下にプレイマットが敷いてあるとはいえ，ふだん人がいない部屋は寒いです。
そこで「本格的な冬が来る前に，エアコンを取り付けよう。」ということになりました。
今ならまだ取り付け工事が立て込んでいる時期ではないだろうとも思いました。
そこで，価格.comなどで口コミを見ながら情報を集めたのですが，いまいちピンときません。
家を建てたときにリビング（標準）と主寝室（サービス）に付けてもらったエアコンは，どちらもパナソニック製なので，パナソニックがいいかな～と思いながら，電気屋さんへ。
声が出ないので店員さんとのコミュニケーションは苦労しましたが，詳しい方の説明を聞くことができました。
営業マンさんの受け売りですが「冬のエアコン選びで大事なのは，『ＰＡＭ』エアコンかどうか。」だそうです。
ＰＡＭエアコンというのはこういうものだそうです。
http://kadenfan.hitachi.co.jp/support/ra/q_a/a25.html
店員さんの説明を一言にすると，暖気が短く，すぐに暖め始めるとのことでした。
そして残念ながら，パナソニックはＰＡＭエアコンではないそうです。
確かに，暖気運転が長くて，なかなか暖かくならない気がしていました。
標準で取り付けてもらったのに，若干残念な感じです。
エアコンなんてそうそう買い替えるものではないと思うので，１０年は我慢ですね。
そこで，「おすすめはどれですか？」聞いてみたところ，空気清浄機で有名なＤＡＩＫＩＮと白くまくんで有名な日立を勧められました。
ＤＡＩＫＩＮは家電のなかでも空気清浄機能に力を入れている。ＰＡＭエアコンであり，プラズマクラスターという空気清浄機能があるからだそうです。
パナソニックにもプラズマクラスターという空気清浄機能がありますが，これはイオンを放出して，汚れた空気と触れ合ったら浄化するもので，運任せのところがある。
ＤＡＩＫＩＮのプラズストリーマは，エアコンに吸い込んだ空気をプラズマで浄化して放出するので，確実にきれいにしている。
とのことです。店員さんの説明です。間違っていたらごめんなさい。
ただ，空気清浄機能にこだわらなければ，ＰＡＭエアコンの日立をお勧めします。
お掃除ロボットはついていませんが，そもそも汚れが付かない素材でできていそうです。
ＰＡＭエアコンを開発したメーカーだとのことでした。
ロフトがあることと，今は１２畳だけれど，将来的に２部屋に分けて６畳になるかもしれないことを伝えました。
それでも，「８畳用でいいのではないか。」と言われました。
日立のエアコンにはカメラが搭載されており，人がどこに居るかを把握するだけでなく，部屋の大きさを定期的にチェックするからだそうです。
１２畳とはいえ，いつでもいるリビングとは違い短時間だから有効そうです。
８畳用でも人がどこに居るか判断して狙って温めてくれるので，寒くはないはず，とのことでした。
将来的に部屋が仕切られて６畳になると，カメラが部屋の大きさの変化に気付いて，パワーを落としてくれる。ロフトがあっても気にしなくてもいい。
とのことでした。どれも納得のいく話でした。
そんなわけで，パナソニックへのこだわりを捨てて，日立にすることにしました。
値段交渉は嫁ちゃんの得意とするところです。声も出ないので彼女に任せました。
取り付けの日も決まりました。これも彼女の都合に合わせました。私は不在の日ですが仕方ないです。
そんなこんなで，子供部屋にエアコンがつきます。
小学校くらいまでにはと思っていたのですが，３年早かったですね。
これで子供部屋でもっと遊んでくれるといいな～。。。
去年の冬は嫁ちゃんと長女は，次女の出産のために里帰りしていました。
今年は家族４人で新しい家にいます。長女も３歳になりました。
子供部屋（２人合わせて１２畳＋ロフト）には，ジャングルジムやＬＥＧＯブロックが置いてあります。
リビングには置いておけない，置いておきたくないからですが，長女はここでも遊びたがります。
ＬＥＧＯブロックを適当につけたり外したり，私がつくったアンパンマンやレジスターやトイレ（名作）でごっこ遊びをしたり，
ジャングルジムに登っててっぺんで立って手を放すスリルを味わったり，
ブランコをしたいのか，鉄棒をしたいのか，単にねじ回しがしたいのか，プレイパークで遊んでいます。
そんなわけで，長女と私は子供部屋の滞在時間が長くなってきました。
しかし寒い。下にプレイマットが敷いてあるとはいえ，ふだん人がいない部屋は寒いです。
そこで「本格的な冬が来る前に，エアコンを取り付けよう。」ということになりました。
今ならまだ取り付け工事が立て込んでいる時期ではないだろうとも思いました。
そこで，価格.comなどで口コミを見ながら情報を集めたのですが，いまいちピンときません。
家を建てたときにリビング（標準）と主寝室（サービス）に付けてもらったエアコンは，どちらもパナソニック製なので，パナソニックがいいかな～と思いながら，電気屋さんへ。
声が出ないので店員さんとのコミュニケーションは苦労しましたが，詳しい方の説明を聞くことができました。
営業マンさんの受け売りですが「冬のエアコン選びで大事なのは，『ＰＡＭ』エアコンかどうか。」だそうです。
ＰＡＭエアコンというのはこういうものだそうです。
http://kadenfan.hitachi.co.jp/support/ra/q_a/a25.html
店員さんの説明を一言にすると，暖気が短く，すぐに暖め始めるとのことでした。
そして残念ながら，パナソニックはＰＡＭエアコンではないそうです。
確かに，暖気運転が長くて，なかなか暖かくならない気がしていました。
標準で取り付けてもらったのに，若干残念な感じです。
エアコンなんてそうそう買い替えるものではないと思うので，１０年は我慢ですね。
そこで，「おすすめはどれですか？」聞いてみたところ，空気清浄機で有名なＤＡＩＫＩＮと白くまくんで有名な日立を勧められました。
ＤＡＩＫＩＮは家電のなかでも空気清浄機能に力を入れている。ＰＡＭエアコンであり，プラズマクラスターという空気清浄機能があるからだそうです。
パナソニックにもプラズマクラスターという空気清浄機能がありますが，これはイオンを放出して，汚れた空気と触れ合ったら浄化するもので，運任せのところがある。
ＤＡＩＫＩＮのプラズストリーマは，エアコンに吸い込んだ空気をプラズマで浄化して放出するので，確実にきれいにしている。
とのことです。店員さんの説明です。間違っていたらごめんなさい。
ただ，空気清浄機能にこだわらなければ，ＰＡＭエアコンの日立をお勧めします。
お掃除ロボットはついていませんが，そもそも汚れが付かない素材でできていそうです。
ＰＡＭエアコンを開発したメーカーだとのことでした。
ロフトがあることと，今は１２畳だけれど，将来的に２部屋に分けて６畳になるかもしれないことを伝えました。
それでも，「８畳用でいいのではないか。」と言われました。
日立のエアコンにはカメラが搭載されており，人がどこに居るかを把握するだけでなく，部屋の大きさを定期的にチェックするからだそうです。
１２畳とはいえ，いつでもいるリビングとは違い短時間だから有効そうです。
８畳用でも人がどこに居るか判断して狙って温めてくれるので，寒くはないはず，とのことでした。
将来的に部屋が仕切られて６畳になると，カメラが部屋の大きさの変化に気付いて，パワーを落としてくれる。ロフトがあっても気にしなくてもいい。
とのことでした。どれも納得のいく話でした。
そんなわけで，パナソニックへのこだわりを捨てて，日立にすることにしました。
値段交渉は嫁ちゃんの得意とするところです。声も出ないので彼女に任せました。
取り付けの日も決まりました。これも彼女の都合に合わせました。私は不在の日ですが仕方ないです。
そんなこんなで，子供部屋にエアコンがつきます。
小学校くらいまでにはと思っていたのですが，３年早かったですね。
これで子供部屋でもっと遊んでくれるといいな～。。。
体調不良…風邪ではなさそうです。 ― 2016/11/28
声が出なくなって１週間が経ちました。
土曜日頃から，だんだん諦めモードに入ったのですが，結局，声は戻りませんでした。
さすがに授業も誤魔化しようがなくなってきました。
今まではテスト監督とかテストの返却と解説だったので，なんとか許せていましたが，もうどうにもなりません。
今日は，風邪ではないということで，別の病院の耳鼻咽喉科へ行ってみることにしました。
ここは，自分ではかかったことがないですが，子供を連れてきたところがあったところです。
院内処方ではありませんが，ネット予約ができるのが便利だと，嫁ちゃんに勧められました。
さて，先日の眼科に引き続き，耳鼻咽喉科も子供のとき以来です。ドキドキです。
まず，声が出ないことをとにかく訴えました。
ちなみに，のどのジンジンという痛みと，そこから右耳までのズキン！という痛みの，ダブルパンチもあることを伝えました。
ここから，地獄の始まりまでした。
「じゃあ，口の中見せて下さい。」
「・・・あー，のどが真っ赤に腫れてますね。」
「つぎは鼻も見せてね。」クイッ！ 鼻の穴をひろげる道具みたい。
「鼻はとくに問題ないね。」
「つぎは，耳ね。耳も見てみよう。」グイッ！ 耳の穴をひろげる道具らしい。
「鼓膜も問題はないね。痛みは扁桃腺から来ているんでしょう。つながっているからね。」
「じゃあ，ちょっと，鼻から内視鏡を入れて，声帯を見てみましょうか。」
・・・鼻から！？
「はい，ちょっと染みますよ～。内視鏡を入れてもいたくないようにするお薬ね～。」
んがー！それがすでに痛いんですけどー！！
「はぁい，じゃあ薬が効いてくるまでしばらくそのままね。」
んぎゃー！鼻の穴１つから金属の棒が２本も出てる～！？
（痛みと恐怖で，その瞬間を見てない。そしてメガネも外してる…）
「じゃ，内視鏡いれますよ。ゆっくり口で息してくださいね。」
鼻じゃ息できないもんね～～～～！
「あー，やっぱり声帯も腫れてますね。だから声が出ないんだね。」
「はい，抜きますよ～。」
さすがのカメラ好きの私も，あまりの痛みに，自分の声帯を見てみたいとは言えませんでした。
「声帯が腫れています。あと５日くらいは声が出にくいでしょう。薬は１週間分，出しておきますから，１週間たっても治ってなかったら，また来てください。」
ということでした。
薬は飲み薬６種類，うがい薬１つと，大量に出されました。８錠を毎食後に飲まなくてはなりません。
なんだか大ごとになった気がしますが，とにかくこれで声が出るようになると信じて，また１週間我慢してみます。
「アモキシシリンカプセル」…細菌を殺し，感染症を治す。
「リカバリンカプセル」…のどの痛みや炎症を緩和する。
「ボルタレン錠」…痛みをやわらげたり，炎症を抑える。
「カルボシステイン錠」…痰の切れをよくする。
「ミヤＢＭ錠」…腸の働きを整える。
「グロリアミン配合顆粒」…荒れた胃の粘膜を保護する。
「ポビドンヨードガーグル７％」…菌やウイルスを殺す。うがい薬。
土曜日頃から，だんだん諦めモードに入ったのですが，結局，声は戻りませんでした。
さすがに授業も誤魔化しようがなくなってきました。
今まではテスト監督とかテストの返却と解説だったので，なんとか許せていましたが，もうどうにもなりません。
今日は，風邪ではないということで，別の病院の耳鼻咽喉科へ行ってみることにしました。
ここは，自分ではかかったことがないですが，子供を連れてきたところがあったところです。
院内処方ではありませんが，ネット予約ができるのが便利だと，嫁ちゃんに勧められました。
さて，先日の眼科に引き続き，耳鼻咽喉科も子供のとき以来です。ドキドキです。
まず，声が出ないことをとにかく訴えました。
ちなみに，のどのジンジンという痛みと，そこから右耳までのズキン！という痛みの，ダブルパンチもあることを伝えました。
ここから，地獄の始まりまでした。
「じゃあ，口の中見せて下さい。」
「・・・あー，のどが真っ赤に腫れてますね。」
「つぎは鼻も見せてね。」クイッ！ 鼻の穴をひろげる道具みたい。
「鼻はとくに問題ないね。」
「つぎは，耳ね。耳も見てみよう。」グイッ！ 耳の穴をひろげる道具らしい。
「鼓膜も問題はないね。痛みは扁桃腺から来ているんでしょう。つながっているからね。」
「じゃあ，ちょっと，鼻から内視鏡を入れて，声帯を見てみましょうか。」
・・・鼻から！？
「はい，ちょっと染みますよ～。内視鏡を入れてもいたくないようにするお薬ね～。」
んがー！それがすでに痛いんですけどー！！
「はぁい，じゃあ薬が効いてくるまでしばらくそのままね。」
んぎゃー！鼻の穴１つから金属の棒が２本も出てる～！？
（痛みと恐怖で，その瞬間を見てない。そしてメガネも外してる…）
「じゃ，内視鏡いれますよ。ゆっくり口で息してくださいね。」
鼻じゃ息できないもんね～～～～！
「あー，やっぱり声帯も腫れてますね。だから声が出ないんだね。」
「はい，抜きますよ～。」
さすがのカメラ好きの私も，あまりの痛みに，自分の声帯を見てみたいとは言えませんでした。
「声帯が腫れています。あと５日くらいは声が出にくいでしょう。薬は１週間分，出しておきますから，１週間たっても治ってなかったら，また来てください。」
ということでした。
薬は飲み薬６種類，うがい薬１つと，大量に出されました。８錠を毎食後に飲まなくてはなりません。
なんだか大ごとになった気がしますが，とにかくこれで声が出るようになると信じて，また１週間我慢してみます。
「アモキシシリンカプセル」…細菌を殺し，感染症を治す。
「リカバリンカプセル」…のどの痛みや炎症を緩和する。
「ボルタレン錠」…痛みをやわらげたり，炎症を抑える。
「カルボシステイン錠」…痰の切れをよくする。
「ミヤＢＭ錠」…腸の働きを整える。
「グロリアミン配合顆粒」…荒れた胃の粘膜を保護する。
「ポビドンヨードガーグル７％」…菌やウイルスを殺す。うがい薬。
【ゼロ秒】フレームワークを書く修行をする ― 2016/11/29
ゼロ秒思考のフレームワークを使いこなせるようになるために，とにかく書いてみることにしました。
ゼロ秒思考で用いられるフレームワークは，田んぼの形の２×２のマトリクスを使ったものです。
有名なところだと「７つの習慣」でも使われています。
重要度と緊急度の軸を使って，
「１．重要で緊急なもの」
「２．重要だけど緊急ではないもの」
「３．重要ではないけれど緊急なもの」
「４．重要でもないし緊急でもないもの」
という４つに仕事を分類する方法です。
「１や３ばかりではなく，２を大事にすること。４は捨ててしまうこと」なんて言われたりしますよね。
このフレームワークの有効性は，普段から教師手帳を使いながら痛感していますから，この手法を身につけることは素晴らしいことと思います。
そんなわけで，とにかく修行してみることにしました。
まずは「軸が思いつかない！」という悩みを解消するため，とりあえず「軸」だけを考えてみました。
最近だと「１年間の振り返りをしよう」ということでゼロ秒思考メモを書いています。
そこで，フレームワークの軸として「できた・できない」「家庭・仕事」というのはどうでしょう。
「家庭でできたこと」「家庭でできなかったこと」「仕事でできたこと」「仕事でできなかったこと」に分けるのです。
自分にとっての楽しみとは何でしょう？そこで，「たのしい・たのしくない」「時間がかかる・時間がかからない」という軸や，
時間だけじゃなくてお金も大事ということで「たのしい・たのしくない」「お金がかかる・お金がかからない」という軸を，思いつきました。
あと自分のやるべきことって何かなと思って，「家の外・中」「家族全員・自分一人」とか，
体力不足を感じたので，「体力がつく・つかない」「時間がかかる・かからない」とか，
思いつきました。
つぎは，Ａ４裏紙に定規をつかって，ボールペンで２本の軸を書いていきました。
あらかじめ＋を書いておけば，取り掛かるときに抵抗感も減るかなと思ったのです。
＋を真ん中よりすこし下目にすることで，タイトルや日付が書けるようにしました。
軸は「家の外→中」と矢印にするのもおかしいので，矢印ではなくただの線にしました。
オンかオフか，○か×か，するかしないか，みたいに明確なものの方が考えやすいように思います。
段階的に変動するものであれば，矢印にすればいいのです。何でも無理に矢印で考えるとよく分からなくなります。
そしてその紙に考え付いたアイデアを単語や短文で書いてみました。
最初にやってみたときには，上記のように軸は思いついていたのですが，それでも４つのマス全部埋めるのに３分かかりました。
これも繰り返しやれば早くなるのでしょうか。
あと，軸が先なのか，タイトルが先なのか，内容が先なのか…。今回はタイトルが先でした。
軸の組み合わせを変えながら，同じテーマを繰り返し考えることで，「全体観」が持てるということでしょうか。
例えば「野球部」というテーマでも，「内野・外野」「攻撃・守備」「１年・２年」「初心者・経験者」「直球・変化球」「右打ち・左打ち」「試合・練習」「大会前・大会後」「できる・できない」など，２極化すればさまざまな軸があることが思いつきます。
これらを組み合わせて考えることで，「野球部」についての全体観が持てます。そしてそこから出てきたものについて深堀りしていけばいいわけです。
まだまだやり初めで，いろいろと疑問は尽きないのですが，これからもしばらくやってみようと思います。
ゼロ秒思考で用いられるフレームワークは，田んぼの形の２×２のマトリクスを使ったものです。
有名なところだと「７つの習慣」でも使われています。
重要度と緊急度の軸を使って，
「１．重要で緊急なもの」
「２．重要だけど緊急ではないもの」
「３．重要ではないけれど緊急なもの」
「４．重要でもないし緊急でもないもの」
という４つに仕事を分類する方法です。
「１や３ばかりではなく，２を大事にすること。４は捨ててしまうこと」なんて言われたりしますよね。
このフレームワークの有効性は，普段から教師手帳を使いながら痛感していますから，この手法を身につけることは素晴らしいことと思います。
そんなわけで，とにかく修行してみることにしました。
まずは「軸が思いつかない！」という悩みを解消するため，とりあえず「軸」だけを考えてみました。
最近だと「１年間の振り返りをしよう」ということでゼロ秒思考メモを書いています。
そこで，フレームワークの軸として「できた・できない」「家庭・仕事」というのはどうでしょう。
「家庭でできたこと」「家庭でできなかったこと」「仕事でできたこと」「仕事でできなかったこと」に分けるのです。
自分にとっての楽しみとは何でしょう？そこで，「たのしい・たのしくない」「時間がかかる・時間がかからない」という軸や，
時間だけじゃなくてお金も大事ということで「たのしい・たのしくない」「お金がかかる・お金がかからない」という軸を，思いつきました。
あと自分のやるべきことって何かなと思って，「家の外・中」「家族全員・自分一人」とか，
体力不足を感じたので，「体力がつく・つかない」「時間がかかる・かからない」とか，
思いつきました。
つぎは，Ａ４裏紙に定規をつかって，ボールペンで２本の軸を書いていきました。
あらかじめ＋を書いておけば，取り掛かるときに抵抗感も減るかなと思ったのです。
＋を真ん中よりすこし下目にすることで，タイトルや日付が書けるようにしました。
軸は「家の外→中」と矢印にするのもおかしいので，矢印ではなくただの線にしました。
オンかオフか，○か×か，するかしないか，みたいに明確なものの方が考えやすいように思います。
段階的に変動するものであれば，矢印にすればいいのです。何でも無理に矢印で考えるとよく分からなくなります。
そしてその紙に考え付いたアイデアを単語や短文で書いてみました。
最初にやってみたときには，上記のように軸は思いついていたのですが，それでも４つのマス全部埋めるのに３分かかりました。
これも繰り返しやれば早くなるのでしょうか。
あと，軸が先なのか，タイトルが先なのか，内容が先なのか…。今回はタイトルが先でした。
軸の組み合わせを変えながら，同じテーマを繰り返し考えることで，「全体観」が持てるということでしょうか。
例えば「野球部」というテーマでも，「内野・外野」「攻撃・守備」「１年・２年」「初心者・経験者」「直球・変化球」「右打ち・左打ち」「試合・練習」「大会前・大会後」「できる・できない」など，２極化すればさまざまな軸があることが思いつきます。
これらを組み合わせて考えることで，「野球部」についての全体観が持てます。そしてそこから出てきたものについて深堀りしていけばいいわけです。
まだまだやり初めで，いろいろと疑問は尽きないのですが，これからもしばらくやってみようと思います。
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