kani-log　～カニログ～

「ほめ日記」をつけると幸せになる！」　手塚千砂子／メディアファクトリー／\1050

嫁ちゃんの実家へ里帰り（？）。

そこで，嫁ちゃんに表題の本をすすめられました。「だんなさんの参考になるかも」とのことです。

嫁ちゃんが図書館でたまたま見つけたのでしょうが，わざわざ私に読むように借りてきたというので，嫁ちゃん家の茶の間でゴロゴロしながら読んでみました。

一気に読みました。

結果，正解でした。「なるほど」と思うことが多かったです。

私なりの考えと感想を書いておきます。





最近，iPadのi手帳HDから，手書きのシステム手帳に戻したばかりです。

バーチカルのウィークリーリフィルを無地の用紙に印刷しました。ライフログを書くための罫線のノートリフィルも手帳にセットしました。

15㎜リングなのでそれほど多くのページ数を挟めないのが不安ですが，システム手帳への再スタートを切りました。





ライフログを書くことが最近の流行ですね。手帳やスマホなどを利用して，自分の生活の細かいことを記録することです。

私もときどきサボりながらも，これまでずっとやってきました。システム手帳のときも，iPadのi手帳HDのときも，なんとか続けてきました。

ライフログとして，その日の日記，体調，考えたこと，アイデアやタスク，読書記録，研修記録や買い物リスト，欲しいものリストをどんどん手帳に書いていました。

「再読『人生は１冊のノートにまとめなさい』」
http://kani.asablo.jp/blog/2013/10/12/7009229



その結果，成果が出たこともあります。

たとえば，さまざまな夢（目標，タスク）を叶えてきました。夢を叶えるために一番大切なことは，夢を忘れないことだからです。

しかし，それ以外の部分のライフログは，なかなか活用できないでいたのです。

たしかにおいしいものを食べたことも，映画を見たことも，ささいな思考の記録も，思い出としての価値があります。

読み返すことも意味のあることのように感じますが，正直，読み返してもアイデアや思考以外はあまり役に立たないのです。

教師手帳を再開するにあたって，ちょっとライフログの記録に疑問を持ち始めていました。



「ほめ日記」には，「自分で自分をほめることが大切だ」とひたすら書かれています。

ペンとノートを用意して，どんなことでも記録していきます。そして，ほめ言葉を書く。

いいことはもちろんほめる。しかし，わるいこともリフレーミングしてほめる。いい行動だけでなく，どんな思考や感情でもいいことだとほめる。

ほめることで，言霊が自分をポジティブにし，周囲を明るくすることができるわけです。

わたしには納得できる経験があります。たとえば，学級の雰囲気です。自分がイライラしているとクラスもピリピリしてきます。自分がにこやかにしていると，子どもたちもノビノビとしています。「担任とクラスは似てくる」というのが自論です。

というわけで，自分がいい言葉を自分に対して使うことで，自分の精神が安定し，それが周囲へ伝播していくことが想像できます。



「ほめ日記」のポイントは「どんなことでもほめる」です。そこで思いつきました。



わたしが今まで生かせなかったライフログをほめるのです。

たとえば今日なら「嫁ちゃんの実家に来た。俺，エライ。」「嫁ちゃんのオススメの本を読んだ。俺，エライ。」「さっそくブログのネタにした。俺，エライ。」という要領です。

ただの記録だったライフログに，ほめ言葉を追加するわけです。

「俺，エライ。」だけでは芸がないですね。

「本１冊を２時間で読破した。俺，スゴイ。」（ボキャブラリーないな～。）

まずは自分をほめること自体に慣れていかなくてはいけませんし，それに合わせてほめ言葉のバリエーションを増やしていこうと思います。



さらに，今までの手帳を読み返してみて，ほめ言葉を追記してみようと思います。タグシールやマーカーなどで読み返しに意味を持たせることも考えましたが，ほめ言葉を書くことも有意義な気がします。

自分で自分をほめていけば，自分が子供たちをほめることも得意になっていくはずです。

今までもほめることは大切だと思っていましたが，それを自分に適用しないのは確かにおかしな話です。

自分をほめられる人間だからこそ，他人をほめられるのだと思います。



そんなわけで，新しい教師手帳（システム手帳）のライフログでは，この「ほめ日記」を実践してみようと思います。

おお，ブログで決意表明した。俺，カッコいい！