五月病ではなく六月病なのか ― 2015/06/26
六月病というのがあるそうです。初めて知りました。
新入学生,新入社員がなりやすいのが「五月病」。理想と現実とのギャップに苦しみ,無気力になってしまうことです。
それに対して「六月病」は,年代を問わず起こりやすく,新年度から変わった職場環境に対応しきれず,緊張とプレッシャーが引き金となって発症するものだそうです。
これらは医学的には「適応障害」に分類されます。転職や結婚などいい意味でも悪い意味でも,環境の変化に心身が追いついていかないことで起こるものです。
【六月病になりやすいタイプ】
責任感が強い人
頑張り屋の人
計画的でまじめな人
几帳面な人
我慢強い人
気配りや気遣いができる人
あまり感情を表にしない人
【六月病セルフチェック】
<心の不調>
□ やる気が出ない
□ イライラして怒りっぽくなる
□ 気分が落ち込んで何をしても楽しくない
□ 思考力や判断力が低下する
□ 常に焦りや不安を感じる
□ やるべきことを先延ばしにしてしまう
<体の不調>
□ 体がだるく疲れやすい
□ 朝起きられない
□ 食欲がわかない
□ 心臓がドキドキする
□ なかなか寝付けない
□ 頭痛や腹痛がある
【六月病に負けないストレスマネジメント】
○セロトニンを増やす
(1)早寝早起き
(2)太陽の光を浴びる
(3)リズム運動
(4)よく噛む
○食べてストレスを軽減する
(1)たんぱく質
・・・肉,卵,大豆など。ビタミンB6と一緒に。
(2)ビタミンB1
・・・ウナギ,たらこ,玄米など。アリシンと一緒に。
(3)ビタミンC
・・・ブロッコリー,柑橘類,キウイなど。食後に摂る。
(4)カルシウム
・・・小魚,小松菜,切り干し大根など。ビタミンDやマグネシウムと一緒に。
高校時代に五月病になったことのある私は,ちょっとこういうのに敏感です。
当時は自分で自分の精神状態の訳が分からず不安だったのですが,
親に「五月病でしょ。」と言われて,(なんだ~,ただの病気か~。)と安心したら「治った」。
という経験があります。
病気なら病気だと分かった方が安心できるのです。
体がだるい時,熱を測って風邪かどうか確認したくなるのと同じです。
人は「自分が何者か分からない」という状態を最も恐れます。
そんなわけで,「六月病」という言葉も覚えておこうと思います。
学期末に向けての事務仕事,家づくりの完成と転居,どちらも結構なストレスになりそうです。
と,最近職場で笑っていない自分に気付いた私でした。(うーん・・・)
新入学生,新入社員がなりやすいのが「五月病」。理想と現実とのギャップに苦しみ,無気力になってしまうことです。
それに対して「六月病」は,年代を問わず起こりやすく,新年度から変わった職場環境に対応しきれず,緊張とプレッシャーが引き金となって発症するものだそうです。
これらは医学的には「適応障害」に分類されます。転職や結婚などいい意味でも悪い意味でも,環境の変化に心身が追いついていかないことで起こるものです。
【六月病になりやすいタイプ】
責任感が強い人
頑張り屋の人
計画的でまじめな人
几帳面な人
我慢強い人
気配りや気遣いができる人
あまり感情を表にしない人
【六月病セルフチェック】
<心の不調>
□ やる気が出ない
□ イライラして怒りっぽくなる
□ 気分が落ち込んで何をしても楽しくない
□ 思考力や判断力が低下する
□ 常に焦りや不安を感じる
□ やるべきことを先延ばしにしてしまう
<体の不調>
□ 体がだるく疲れやすい
□ 朝起きられない
□ 食欲がわかない
□ 心臓がドキドキする
□ なかなか寝付けない
□ 頭痛や腹痛がある
【六月病に負けないストレスマネジメント】
○セロトニンを増やす
(1)早寝早起き
(2)太陽の光を浴びる
(3)リズム運動
(4)よく噛む
○食べてストレスを軽減する
(1)たんぱく質
・・・肉,卵,大豆など。ビタミンB6と一緒に。
(2)ビタミンB1
・・・ウナギ,たらこ,玄米など。アリシンと一緒に。
(3)ビタミンC
・・・ブロッコリー,柑橘類,キウイなど。食後に摂る。
(4)カルシウム
・・・小魚,小松菜,切り干し大根など。ビタミンDやマグネシウムと一緒に。
高校時代に五月病になったことのある私は,ちょっとこういうのに敏感です。
当時は自分で自分の精神状態の訳が分からず不安だったのですが,
親に「五月病でしょ。」と言われて,(なんだ~,ただの病気か~。)と安心したら「治った」。
という経験があります。
病気なら病気だと分かった方が安心できるのです。
体がだるい時,熱を測って風邪かどうか確認したくなるのと同じです。
人は「自分が何者か分からない」という状態を最も恐れます。
そんなわけで,「六月病」という言葉も覚えておこうと思います。
学期末に向けての事務仕事,家づくりの完成と転居,どちらも結構なストレスになりそうです。
と,最近職場で笑っていない自分に気付いた私でした。(うーん・・・)
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